残念なお知らせなのですが、高山病に効く特効薬は現在ありません。実は私もクスコに着いたときに高山病から来る吐き気により吐いてしまいました。幸い頭痛は軽いものだったので旅行に支障はありませんでしたが、掛かってうれしいものではないので事前にできるだけのことはしておきましょう。
高山病はまずは掛からないように予防に努める事が大事だと思います。もしも掛かってしまった場合は症状を悪化させない方法を取りましょう。高山病の予防について簡単にまとめて見ました。
高山病の予防
高山病の予防は「心拍数を上げない」ということを基本としてお考えください。具体的には・・・
・睡眠を十分にとる。
・水分を多めにとる。(コカ茶は高山病に利く成分が入っているといわれますが、ごく微量のため効果はないです。)
・ゆっくり歩く。(観光地で気分が高揚するのは分かりますが、走るのなんてもってのほかです。)
・食事はゆっくりと、消化にいいものを食べる。
・お酒は飲まない。(私は恐らくこれでやられました。お酒は標高が低いリマで飲みましょう。)
・呼吸を深く吸う。(イメージ的にはいつでも深呼吸。)
・暖かい格好をする。(寒いと心拍があがります。)
・疲れをしっかりと取る。
・リマ(標高150m)からいきなり標高の高い所【例:プーノ(標高3800m)】などへ飛行機で移動しない。
高山病に掛かったら
上記の「高山病の予防」の他に下に書いたものを実践してみてください。
・頭の位置を高くして寝る。
・お風呂に入らない。